Каждый родитель желает, чтобы его ребенок рос здоровым и достойным человеком. Именно с этими целями, принимается решение - отдать свое чадо заниматься боевыми искусствами.
Однако, встает вопрос - какой вид выбрать. Чтобы определиться и принять правильное решение, нужно понимать специфику каждого, знать о плюсах и минусах и ориентироваться в медицинских противопоказаниях. Об этом и пойдет речь в нашей статье.
Виды боевых искусств
Условно виды боевых искусств для детей можно разделить на две категории -борцовские и ударные. Особенность борцовских в том, что там практически нет ударов. А название «ударные» говорит само за себя - во время поединка активно наносятся удары.
Отдельно можно выделить восточные единоборства, которые являются не только спортом, но и философией. Отличие восточных единоборств в том, что кроме физического воспитания, уделяется большое внимание духовной сфере. Многие из вас слышали, что в восточных единоборствах тренера называют «учителем» или «сэнсэем». Что это значит? Здесь учат концентрироваться, держать достоинство, быть сдержанным и уважать противника.
Борцовская техника
Классическая греко-римская борьба
Это европейский вид единоборств, где противники, используя различные приемы, стремятся вывести друг друга из равновесия. Победа наступает, когда противник прижат лопатками к полу. Основные техники борьбы это: броски, удержания, болевые приемы. Плюсы: развивается гибкость, оттачивается координация движений, укрепляются сухожилия и связки.
На тренировках ребенок учится концентрировать внимание, предвидеть действия противника, мгновенно реагировать. Развивается, благодаря различным стойкам, устойчивость, выносливость, скорость реакции, а также внутренняя сила. Дети становятся уверенными в себе. Чтобы достичь видимых результатов, классической борьбой нужно заниматься регулярно.
Вольная борьба
По технике схожа с классической греко-римской. Но есть небольшое различие: здесь разрешено использовать ноги при выполнении какого-либо приема.
Ударная техника
Бокс
Контактная борьба, где противники наносят друг другу удары в специальных перчатках. Запрещены удары ногами, локтями, головой, всевозможные броски и захваты. Бокс развивает координацию, реакцию и маневрирование. Бокс годится для активных детей, стремящихся к самоутверждению. Но учтите, что это очень травмоопасный спорт. Травмы головы в боксе не редкость.
Кикбоксинг
Сочетает в себе разнообразные техники тхэквондо, каратэ и бокса. Разрешены удары ногами и руками, которые запрещены в боксе.
Русский рукопашный бой
Это рукопашное боевое искусство, нацеленное на максимально быструю победу в схватке с противником, допускается даже с несколькими. Разрешено использование подручных средств. Тренер учит пользоваться техниками рукопашного боя в условиях реальной жизни.
Восточные единоборства
Ключевой принцип - направить энергию соперника против него самого. Основные техники: броски, захваты, удержания, болевые приемы. Телодвижения айкидоиста должны быть элегантными и направленными на защиту. Что дает айкидо? Развивается абстрактное мышление, аналитические способности, чуткость к своему телу.
Боевое искусство родом из Кореи. 70% техники строится на выполнении ударов, в том числе ногами, прыжков и блоков. В тхэквондо следует отдавать подвижных и выносливых детей. Они получат хорошую растяжку, разовьют мускулатуру, поработают над координацией.
Это единоборство учит уходить от конфликтных ситуаций и не агрессировать; стремиться к гармонии, совершенствоваться физически и духовно. В ушу сочетается разнообразие школ, стилей и техник, которые включают в себя: удары ногами, руками, головой, телом, броски, заломы, захваты, удушающие и болевые приемы, использование оружия. И все это объединяется с глубоким подтекстом.
Благодаря ушу, дети становятся выносливыми, учатся концентрировать внимание. Улучшается быстрота реакции. Во время занятия работают все группы мышц.
Боевые искусства для девочек
Лучше всего девочкам подходит «мягкие» стили боевых искусств: дзюдо и ушу. Если вы хотите отдать свою дочь в «жесткий» спорт, лучше это сделать позднее, в более взрослом возрасте. Это связано с тем, что специфические нагрузки могут замедлить формирование женского организма и фигуры.
Плюсы
- Боевые искусства развивают силу, скорость, координацию движений и ловкость. На тренировках ребенок закаляется, получает навыки самозащиты. Укрепляется мышечная система всего тела.
- Развиваются такие важные качества личности, как дисциплинированность, целеустремленность, воля к победе. Ребенок, который посещает секцию по боевому искусству учится достойно справляться с неудачами, ставить новые цели и выгодно для себя выстраивать отношения с соперником.
- Развивается интуиция, так как во время поединка нужно быть всегда начеку и стараться предугадать ход противника. Появляется уверенность в себе и своих силах.
- Боевые искусства особенно полезны агрессивным детям. Будет ошибкой думать, что дети, занимаясь единоборствами становятся агрессивными. Наоборот, на тренировках они «спускают пар», и учатся контролировать себя.
Минусы
Не все виды боевых искусств подходят, ранее не занимавшимся спортом, детям. Иногда требуется хорошая физическая подготовка, чтобы правильно совершать удары и справляться с противником.
Ударная техника очень травмоопасна. Есть риск получить травму головы, сотрясение мозга, ушиб, вывих или перелом, а также растяжение мышц рук и ног, если стойка во время поединка будет неправильна.
Сколько стоят занятия
Заниматься можно бесплатно в спортивных клубах, детских досуговых центрах или в секциях при учебном заведении. Платные занятия по абонементу могут стоить от 2000 до 5000 рублей, в зависимости от класса клуба.
Потратиться также придется на экипировку, удобную обувь для занятий и реквизиты. Например, боксерские перчатки для занятий могут стоить от 500 рублей.
Как выбрать секцию
Если вы решили отдать ребенка в боевые искусства - перед вами ответственная задача. Выбирайте секцию недалеко от дома или учебного заведения, обращайте внимание на отзывы в интернете и прислушивайтесь к рекомендациям знакомых. Особое внимание нужно уделить поиску квалифицированного тренера.
Найдите несколько вариантов, сходите на пробные занятия (пробные уроки часто бывают бесплатными или со скидкой). Попробуйте договориться, чтобы вы могли присутствовать. Посмотрите, как тренер ведет занятие, как объясняет технику, как себя чувствует ребенок, все ли понимает.
Что касается самого спортивного клуба - обратите внимание на состояние оборудования и оснащение.
Подводим итог
Занятия боевыми искусствами способствуют физическому, интеллектуальному и психологическому здоровью ребенка. Если заниматься регулярно, укрепляется иммунитет, улучшается координация движений, ловкость и мелкая моторика. Кроме того, формируется характер и личность юного спортсмена. Все это можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество боевых искусств в том, что, кроме всего перечисленного, развивается чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Ребенок, занимающийся таким активным видом спорта, как единоборства, научится владеть собственным телом, укрепит здоровье и иммунитет. Грамотный тренер учит детей быть сильными, не давать себя в обиду, быть сдержанными и не агрессивными.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Когда есть запал и страсть к тому, что делаешь, невозможное возможное. Руководитель липецкого клуба кикбоксинга «Ринг» Андрей Лаврентьев превратил привычно мужское занятие в спорт, который захватил буквально всех - от шестилетних мальчишек до… внимание – целой команды леди! 17 мая женской сборной Клуба исполняется 2 года. Почему даже женщины предпочли ринг степ-аэробике? Поговорив с Андреем, мы поняли этот феномен
Андрей, впервые сталкиваюсь с явлением, чтобы девушки так страстно увлекались суровым мужским спортом. Как такое случилось?
Cпонтанно. Сначала жены друзей, знакомые девушки уговаривали провести хотя бы одну тренировку. Мне, признаться, это было не очень интересно, как-то не дальновидно, хотелось тренировать только спортсменов. Но в какой-то момент я устал отказывать и поставил условие – соберут группу – проведу. И понеслось. Сейчас в «Ринге» постоянно занимаются 30 девушек. Самой старшей 44 года, средний возраст – 35 лет. Десять девушек ходят постоянно. Они – настоящая гордость клуба! Они пришли заниматься кикбоксингом больше из любопытства и для общей физической подготовки, но с каждой тренировкой я удивлялся насколько высока их самоотдача, организована внутренняя дисциплина, которая заставляет их тренироваться три раза в неделю и брать на себя такие нагрузки, которые порой напрягают даже мужчин. Женская выносливость не идет ни в какое сравнение с мужской.
- В бокс приходят только темпераментные женщины?
Разные. Мне приходилось видеть, когда даже у совсем нетемпераментных женщин в какой-то момент просыпался азарт, проявлялся сильный характер. Для девушек наши тренировки - возможность раскрыть что-то внутри себя, разобраться со своей энергией, куда ее направить и как расходовать, да и просто понять, что она есть.
- Поблажки дамам допускаете?
Никаких. Для меня нет разницы заниматься с мужчинами или женщинами. Исключаю все варианты поблажек за исключением тех, которые связаны со здоровьем. Варианты: «я не хочу», «я не могу», «я устала» для меня не работают. Я категоричен. Если вы не готовы, то я не готов вас видеть в зале.
Еще бы. Открою секрет – с девочками вся тренировка идет на повышенных тонах, именно в голос. Они сами говорят мне, что это дисциплинирует и заставляет тренироваться.
- Любое боевое искусство без философии – просто драка. В чем Смысл кикбоксинга?
Любой спорт воспитывает в человеке дисциплину, самоорганизованность, требовательность к себе. В зависимости от тренера он дает культуру, заставляет мозг работать. Никто из тех, кто однажды пробовал заниматься боксом или кикбоксингом, не скажет, что это глупый спорт. Есть поговорка: «Бокс – не шахматы, там думать надо». Кикбоксинг помогает развить массу качеств, но умение быстро анализировать ситуацию – одно из основных. Кикбоксинг – это не драка, а метод, который позволяет наверняка развить свое внутреннее «Я», сделать себя сильнее. Это относится ко всем видам спорта, но в нашем, довольно жестком виде человеку необходимо заставить себя прийти на тренировку, понимая, что в какой-то момент ему придется терпеть боль. Тем не менее, он проходит через эту внутреннюю борьбу и выходит на ринг.
- Какая же главная мотивация срабатывает?
Мотивация одна – стать лучше, чем ты был вчера, а стать лучше можно только сегодня, если ты не прогуляешь тренировку. Есть одна восточная мудрость, которая гласит, что: «Каждая проведенная тренировка приводит тебя только на шаг ближе к вершине, каждая пропущенная отдаляет на 10 шагов назад».
- Тренировать интереснее мужчин или женщин с целью достижения результатов?
Мужчин. Для девочек кикбоксинг больше физкультура, навыки самообороны. Плюс у женщин специфическая психология и форма общения изначально другая. С мужчинами приемлемы все меры воздействия. С мужчинами приходится работать на пределе, чтобы они росли, развивались и смогли показать максимальные результаты. Всегда интересно раскрывать талант парня, который готов посвятить спорту свою жизнь.
- Кто еще занимается у вас в клубе?
Самому младшему спортсмену 6 лет, самому старшему за 50. Хотя, что касается детей, я считаю, оптимально начинать заниматься в 10 лет. В этом возрасте дети могут сосредоточиться, понимают, что такое концентрация внимания. Мы маленьких, конечно, берем. Есть очень организованные, послушные и дисциплинированные дети в таком возрасте. К ним запросы ниже, чем к остальным. Одним словом, подход индивидуальный.
- Почему родители приводят детей на кикбоксинг?
Мотивы разные. Кто-то приводит ребенка, чтобы он стал чемпионом. Но, как и везде, это очень длинный путь. Не всегда ребенок сам этого хочет. Все становится понятно по нескольким занятиям. Кто-то приходит для общего физического развития. А бывает, родители просто хотят, чтобы ребенок общался с детьми вне школы.
- Бывают случаи, когда Вы отказываетесь принимать человека в клуб?
Да. Чаще по показаниям здоровья. Допустим, привели ребенка, у которого проблемы со зрением. Конечно, бокс не для него. Но это не приговор. Можно попробовать себя в борьбе, легкой атлетике, тех видах спорта, в которых меньше риска получить травму головы. Человек с самого детства должен занимался чем угодно, но быть в спорте!
- До какого возраста можно заниматься кикбоксингом?
До любого, пока позволяет мышечный тонус. Чем системнее вы будете заниматься, тем дольше ваш организм будет отвечать взаимностью, будет в рабочем состоянии, а вы будете чувствовать себя на высоте. Часто я слышу от девушек: «Тело зовет меня на тренировку!». Каждый рано или поздно приходит к моменту, когда тело требует физических нагрузок.
- Похвастайтесь выпускниками.
В сентябре 2016 года проходил Всероссийский турнир по боксу – первенство центрального совета «Динамо» по боксу – это российские соревнования, внесенные в единый календарный план федерации бокса России. Один из наших спортсменов Дмитрий Брежнев впервые выступал на соревнованиях. С первой же попытки провел достаточно сложные бои, один из которых выиграл нокаутом и занял второе место, а после выполнил норматив кандидата в мастера спорта. Год - очень быстрый срок, чтобы выполнить такой норматив. Для него сейчас это все будет сюрпризом - я только получил документы. В прошлом году никто об этом даже не думал, а все произошло так быстро!
Кроме того есть подрастающий будущий чемпион, на которого мы возлагаем надежды. Есть у нас воспитанник Михаил Аншаков. Он занимается полтора года, ему 13 лет, спустя полгода занятий он выиграл первенство области и получил звание первого разряда - это максимальное звание в таком возрасте, которое может быть. Он принимал участие в Чемпионате России по кикбоксингу, занял 4-е место. В тройку не попал, но это была первая попытка. Процесс идет, работы достаточно.
Андрей, азарт, адреналин, сила царят на ринге. Но вот ваши ученики выходят за двери клуба. Бывают ли злоупотребления боевыми навыками в жизни?
Моя задача как тренера – научить своих ребят, девушек правильно реагировать на ситуации, которые могут произойти за рамками ринга. Многие из них уже владеют сильными ударами, достаточными для того, чтобы дать отпор любому. Но я всегда повторяю - в жизни надо избегать применения силы! Для этого я даю своим ученикам такой посыл: в любой ситуации, даже если вам очень хочется драться, вы должны сказать оппоненту: «для выяснения отношений я жду вас в спортивном клубе в любое удобное время». Это честно, без травм и с соблюдением всех правил внутреннего равновесия. Оскорбления терпеть не нужно, но гнев нужно контролировать.
Светлана Зацепина, участница женской сборной клуба:
Порог «Ринга» я переступила два года назад. Хотела внести кардинальные перемены в жизнь, испытать свои силы в совершенном новом виде спорта, неведанном и, наконец, сменить монотонность фитнес-тренировок, которые изрядно надоели.
Я считаю, что красота это комплексный проект, трудозатраты которого всего лишь желание, сила воли и правильное управление своим временем. Другими словами, женщина, достойная восхищения – объект невероятной работы над собой. Быть всегда первой, уверенной, стройной, открывать новые грани и возможности собственного тела, идти вперед, не взирая на прошлое, уже изученное, именно такие жизненные установки подтолкнули меня заняться этим «не женским», на первый взгляд, видом спорта, как кикбоксинг.
Женщина в кикбоксинге явление уникальное и противоречивое, окутанное страхами и мифами – мужеподобное тело, разбитый нос, рассеченная бровь… Но, оказалось, что наш тренировочный зал - лучшее место, чтобы снять стресс, напряжение, накопленное за день, почувствовать уверенность в себе, в собственных силах, наконец, сбросить лишние килограммы.
По-мужски сжатые кулаки, удары по боксерской груше, резкие движения, боевая стойка и никакой пластики…Именно это отпугивало и искажало представление о моем присутствии в этом виде спорта. Но благодаря грамотно выстроенной системе тренировок и кардионагрузкам, мы получили стройное, подтянутое тело и завороженные мужские взгляды. В этом и весь парадокс.
Не буду скрывать, что реакция мужчин на заявление о том, что занимаюсь кикбоксингом неоднозначная. Кто-то сразу, деловито поднимая ладони вверх, говорит: «а ну, покажи-ка двоечку». Но, чаще всего, с недоумением осматривают с ног до головы, и в глазах читается: «мммм, свой пацан». Наблюдать за этим очень забавно.
Нас не учат драться, нас учат защищать себя, развивать реакцию, координацию в движениях и владеть собственным телом, слушать и слышать. Это очень помогает сосредоточиться в работе, дает заряд энергии на весь день.
Своим примером мы вдохновили и других девочек прийти в зал, стать частью нашей спортивной дружной семьи.
Елизавета Вахидова
1)Со скольки лет можно ребенку начать заниматься Тайским боксом?
В основном в детские группы берут детей с 6 лет. Но есть тренеры, которые занимаются с совсем маленькими детишками 4-5 лет, основная работа в таких группах идет на укрепление тела общими физическими упражнениями, игры развивающие моторику и координацию, занимаются гибкостью, включают борцовские и акробатические упражнения. Перед тем как вести ребенка на какие-либо тренировки, обязательно сводите его к врачам(ортопед, окулист и сделайте кардиограмму).
2)Не поздно ли в 30 лет начать заниматься Тайским боксом и когда уже поздно?
Если у Вас нет от врача кардинальных показаний против,то пока у Вас есть желание, будь Вам хоть 50-60 лет, заниматься Вы можете. В боевых видах спорта, важен дух и умение мыслить, что никак не связано с телом. Если Вы планомерно будете ходить на тренировки, то физика дойдет до нужных кондиций. Другое дело, если у Вас давно не было физических нагрузок, то нужно подготовить свое тело заранее, до прихода в группу. Для начала, можно раз в неделю выходить на пробежку и в ооочень легком темпе, в удовольствие, побегать 30 и более минут. Через месяц начинать забегать на турники и брусья, сделать предварительную разминку и начинайте давать небольшую нагрузку. Например, присяд, отжимания, брусья, подтягивания и пресс. Так сделать 3-4 круга по макс.кол-ву раз в каждом упражнении. И помните, если Вы хотите действительно начать заниматься, делайте все с усердием, но без фанатизма, иначе утратите интерес и погубите свои планы.
3)Я очень худой и высокий, подхожу ли я тренировкам по Муай тай?
Для очень худых и высоких Муай тай подходит пожалуй лучше, чем любой другой спорт. Занимаясь, вы нарастите не хватающую Вам массу и будете чувствовать себя комфортно.
4)Я очень толстый и маленького роста, могу ли я заняться Тайским боксом?
Тренировки по Тайскому Боксу всегда проходит в довольно высоком темпе и основная работа идет на "взрыве".Поэтому для человека, который хочет потерять вес и еще попутно научиться себя защищать, это идеальный выбор. Не забывайте, что утверждение, раз я я тренируюсь, то могу есть все, что захочу, крайне неверно.50% успеха в потере веса - за выбором правильного питания (кол-ва и того, ЧТО Вы едите и когда).
5)У меня есть проблемы со здоровьем (какая-то...),могу ли я заниматься?
Очень важно, чтобы перед тем, как пойти тренироваться, Вы прошли полное обследование. Иначе тренировки Вам не только не помогут, но и навредят. Будьте взрослым человеком и заранее узнайте о слабых или проблемных зонах, которые в дальнейшем могут принести Вам неудобства, а порой и вообще заставят Вас отказаться от любимого дела, в который Вы уже вложите душу и время.
6)Нужно ли мне сразу покупать всю экипировку?
Первое занятие Вы всегда можете прийти и безе нее. Но если Вы решите прийти второй и все-таки отходить хотя бы месяц, то купить капу и бинты Вы обязаны. (Перчатки и защита на голень для общего пользования, чаще всего в залах всегда есть). Как только Вы решите, что уже точно Вы будете ходить, начинайте выбирать экипировку.
7)Я никогда не занимался боевыми единоборствами, а если меня поставят в пару сразу с опытным спортсменом?
В серьезных клубах, которые растят бойцов и готовят их к соревнованиям такого точно не происходит. Все стараются подготовить максимально своих учеников к спарринговой работе. Поэтому, если такое произошло, то есть 3 варианта. 1 - Вы неженка, потому что Вас поставили с таким же новичком и ничего страшного не произошло, даже нос никому не разбили, а Вы просто напугались от слишком тесного контакта. 2 - Вы действительно попали к недобросовестному тренеру, который не следит за тем, кто какого уровня. И поэтому не бойтесь и не стесняйтесь попросить товарища бить легче, либо тренера поменять Вас парами. 3 - самый неприятный, но для кого-то это работает. Вас специально поставят в пару с более сильным спортсменом, чтобы проверить Вас на "вшивость". После этой проверки либо Вас не будут замечать, либо за Вас возьмутся как за перспективного спортсмена. В любом случае помните, что запасных частей для тела пока не производят, берегите свое здоровье! Будьте человеком, ведите себя достойно приходя в клуб и будьте готовы ко всему, ведь Вы пришли не на танцы. Там тренируются такие же люди как Вы...ставьте чаще себя на место людей и проблем не будет!
8)Насколько травматичен Тайский бокс в сравнении с другими видами спорта?
Если ты занимаешься для "себя",то травматичность будет состоять из синяков на ногах, раз в 3 года разбитый нос и синяк под глазом. Ежели решишься выступать и готовиться серьезно, то чаще всего это сломанное ребро, нос, палец на ноге и различные ушибы…привожу самые частые травмы, но некоторые годами тренируются и ничего из вышеперечисленного не приобретали. Все зависит от Вас.
9)Как набить ноги, руки, колени, локти?
И так очень много мнений на эту тему. Я расскажу, как сам набивал ноги и хочу отметить, что никаких проблем после этого со здоровьем не было. Весь процесс набивки это длительный период. Не нужно пытаться сделать из себя железного дровосека за пару недель. Единственное, что Вы получите, так это воспаление (или еще хуже отслоение) надкостницы.
1)Набивка голени и подъема.
а)Работа сначала на мягком мешке. (Вся голень до колена должна ложиться на мешок).
б)После того, как Вы перестанете чувствовать неприятные и болезненные ощущения на мягком, переходим работать на тяжелый.
в)Накатка голени скалкой или каким-то овальным предметом, палкой (под разными углами.)
г)Металлический веник (делается из обычных электродов и изоленты, которые продаются в магазине. Толщину веника выбираете сами, как и диаметр электродов. Замачиваете их в кипятке,даете полежать, после в резиновых перчатках с металлической губкой оттираете прутики от остатков. Выливаете воду в туалет). Набивка делается постукиванием по ударным поверхностям (голени, подъем, костяшки рук, локти, колени).
г)Бутылка с водой (удобна из-под маунтин дью).Также постукиваем по ударным поверхностям.
д)Канат смоченный водой (либо скрученная пеньковая веревка). Схема та же, постукивание.
Помимо набивки, можно делать солевые ванны или компрессы на места подверженные рассечению, кожа загрубеет и будет более крепкой. Набивка бедер делается в процессе парной работы во время тренировок. Тайцы отдельно набивкой на занимаются.Я же советую после тренировки обмениваться по очереди по 2 удара в корпус (тип, колено и мидл) или по бедрам (лоу, тип и колено). Делать это нужно аккуратно, рассчитывая силу удара, чтобы не было резких болезненных ощущений. Нужно напрягать корпус (скручиваться в сторону удара) и бедро (опираться на ногу в сторону удара и напрягая мышцы бедра). Запомните, Ваша задача адаптировать поверхность,а не травмировать ее! И если товарищ бьет сильно, не стесняйтесь сказать, чтобы бил легче, ведь это не спарринг.
10)Чем К-1 отличается от Тайского бокса?
Чтобы было проще понять, прибавьте к правилам кикбоксинга лоу кик и удар коленом (Разрешено 1 раз прихватить). Правила в К-1 определяют его отношение к тайскому боксу, скорее отсутствию какого-либо отношения к нему. В тайском боксе очень важна работа в клинче (борьба в стойке) и удары локтями.
11)Навязывают ли тренеры какую-то "тайскую философию" или идеологию на тренировках?
Если подразумевать под "тайской философией" буддизм, то вряд ли вам тренер скажет сменить веру. Чаще всего во всех клубах России, да и вообще мира, кроме самого Тайланда, традиции имеют чисто номинальное значение. Ребята танцующие рам муай перед боем чаще всего не имеют представление о чем идет речь и тренер читающий якобы какие-то молитвы над головой бойца явно это делает не по-тайски, если вообще чего-то говорит.
12)Чем Тайский бокс отличается от Муай Тай?
Это одно и тоже.
13)Какая разница между кик-боксингом и Тайским боксом?
В кикбоксинге разрешены удары руками (как в классическом боксе) + удары ногами по корпусу и голове. В тайском боксе разрешены также удары руками, ногами, коленями, локтями + работа в клинче, что является визитной карточкой тайского бокса.
14)Тай бо и тайский бокс это одно и то же?
Тай бо - это фитнес с элементами единоборств. Рассчитан на девушек, которым надоел обычный фитнес, хочется больше разнообразия и может выпустить пар.
15)Можно мне совмещать качалку (Тренажерный зал) с тренировками по Тайскому боксу?
Работа в тренажерном зале(с железом) вполне сочетается с тренировками по тайскому боксу и многими тренерами приветствуется. Но стоит отметить, что работа идет не на "массу", если не стоит такой задачи. В основном работа на силовую выносливость и на силу(паурлифтинговая система).
16)Как мне сесть на шпагат?
Надо признать, что есть люди, которым чисто физиологически никогда не сесть на шпагат ввиду строения тазобедренных суставов. Бить в голову ногой можно и не садясь на шпагат. Но если вы задались целью сесть на шпагат, будьте аккуратны, надорвать или разорвать связки можно очень легко. Лучше делайте это под руководством опытного в этой области человека. Чем чаще вы будете проводить свое время растягиваясь, тем быстрее вы увидите результаты. Учитывайте, что есть люди, которые уже от рождения имеют лучшую гибкость и может вам никогда не получится их догнать. Не стоит расстраиваться, шпагат никак не определяет, сможете вы или не сможете нокаутировать своего соперника. Это лишь ресурс, один из многих, которыми вы обладаете.
17)Как мне скинуть вес, если я занимаюсь тайским боксом?
Если у вас нет проблем со здоровьем связанных с лишним весом, то спокойно можете начать путь к похуданию. Достаточное, постоянное количество физической нагрузки вместе с контролем над питанием, поможет вам скинуть нужное количество ненужной массы. Помните, что быстрая потеря массы может привести к сбою жизненно важных систем в организме. Поэтому не торопитесь похудеть сразу. Некритичное для организма похудение в среднем 2 кг в месяц. Не стоит насиловать свой организм, это может также сказаться на нервной системе, после чего тренировки вам будут уже не в радость. Фанатизм - это такая же крайность, как то, что до этого вы ничего не делали для своего тела. Старайтесь найти золотую середину и тогда через пол года, год встречая своих давних знакомых, вы заметите, как они будут приятно удивлены, как хорошо вы выглядите.
18)Могу ли я заниматься тайским боксом самостоятельно, по видео-урокам, книжкам и т.д.?
Конечно можете. Если у вас нет возможности тренироваться в зале, вы живете в глухой дыре, где нет никакой секции или у вас просто социофобия. Если нет, то самая худая группа даст вам намного больше чем все видео в интернете. Используйте видео-уроки для дополнительного образования, когда вы уже тренируетесь и практикуете в паре.
19)Куда поехать тренироваться в Таиланд, какой тренировочный лагерь посоветуете?
Очень сложно сказать, какой кемп понравится именно вам. Это как подбирать себе зал для тренировок…исходите из тех же критериев поиска. В ближайшее время команда сайт планирует сделать видео обзор всех кемпов Таиланда, проехать по регионам и отснять кемпы, проживание в них, тренировки, как тренируют, цены. Просмотрев ролики интересующих вас кемпов, вы сможете определиться с выбором места для тренировок и заказать полный пакет услуг у нас (мы поймаем для вас билеты на нужные вам числа, проконсультируем вас по поездке, организуем трансфер до лагеря. Вам нужно будет только тренироваться, все заботы мы возьмем на себя).
20)Какую купить капу, на верхнюю челюсть или на обе?
Все кто покупал когда-то двойную капу с течением времени меняли ее на одночелюстную. Дышать с капой на 2 челюсти практически невозможно
21)Какие бинты на руки купить, какой длины и вообще, нужно ли бинтовать руки?
Обязательно нужно бинтовать руки. Бинты сохранят ваши суставы и связки здоровыми. Растяжения кисти, выбитые пальцы - это частые проблемы тех, кто ленится бинтоваться. Бинты сохранят ваши перчатки или снарядки впитав в себя влагу и не давая размножаться бактериям внутри. Покупайте бинты подлиннее, чем больше бинт, тем больше частей вы сможете лучше зафиксировать. Не советую брать чистый хлопок, при намокании они перестают держать кисть. Бинты немножко должны тянуться, главное не перетяните кровообращение, иначе придется перебинтовываться. Самая распространенная длина бинтов 3.5 метра, но можно купить и 5 метровые.
22)Какие перчатки подходят для Тайского бокса, сколько унций нужно для какого веса?
Выбирая перчатки, основывайтесь на нескольких условиях поиска: цена, качество, дизайн. Остановитесь на средней ценовой категории от 2000 руб, эти перчатки прослужат вам лет 5. Выбор качества. Кожа или качественный зам. Дизайн перчатки должен быть оправдан практикой, посмотрите, чтобы вам было удобно и легко самим без посторонней помощи их одевать. Посмотрите чтобы липучка перчатки была окаймлена, иначе при работе в клинче на лице, шее и других открытых частях вашего спарринг партнера будет много царапин. Если вы берете перчатки и это у вас будет одна единственная пара, то исходите из такого расчета.Если вы меньше 75 кг, берите 12 унций, если больше, то 14 и больше. Помните, что это тренировочные перчатки и вам не нужно убивать своего товарища по клубу. На соревнованиях вам выдадут 10 унцовые перчатки, в своих все равно нельзя выступать.
23)Какую защиту на ноги нужно покупать для тайского бокса? Как выбрать размер и модель?
Защита на голень-стопу - очень важная часть экипировки. Не скупитесь на нее, без нее вы потратите такое же кол-во денег на мази от ушибов. Защита должна быть максимально плотной и защищать полностью и голень (до колена) и стопу. Форвардом на рынке экипа являются тайские производители TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex...Средняя цена от 3500р и выше.
24)Я православный, (мусульманин,индуист,синтаист,родновер и т.д.), могу ли я заниматься тайским боксом, не запрещается ли это моей религией?
Нет никаких причин не заниматься спортом для себя. Выступления на соревнованиях не поддерживаются ни одной религией, так как являются подпитыванием таких пороков, как тщеславие, гордыня и в общем раздувают наше эго.
25)Поможет ли мне тайский бокс на улице? Чем это вид лучше чем бокс, карате и т.д.?
Поможет! Поможет и бокс и каратэ. В любом случае занимаясь любым контактным видом боевых искусств у вас выше шансы на разрешении конфликтной ситуации на улице в сравнении с человеком, который ничем не занимается и даже может без применения физической силы. Что до сравнения с другими видами спорта, то могу сказать, что если рассматривать ударные виды, то для улицы безусловно лучше тайского бокса и классического бокса ничего нет. Мы не рассматриваем смешанные единобоства, так как полноценно видом спорта ММА назвать нельзя, это смешение многих видов ударной и борцовской техники.
26)Можно и нужно ли пить во время тренировки, сколько и чего? И сколько пить после тренировки?
Можно и нужно, но в малых дозах. Пару глотков просто смочить горло. В детских секциях, когда сложно уследить за всеми, тренеры вообще запрещают пить воду, потому как дети не знают меры и пьют слишком много. Повышение кол-ва жидкости в организме дает дополнительную нагрузку на сердце. После тренировки не выпивайте залпом сразу 2 литра. Нельзя пить газированную воду, соки, лимонады. Пейте обычную воду, либо купите специальный изотоник, либо минерализованный раствор, который также разводится в воде и пьется во время тренировки, тем самым восстанавливая водно-солевой баланс и те витамины, которые расходуются при физической нагрузке.
27)Как проходят тренировки?
При выборе клуба обращайте внимание на такие вещи:1)На сколько подробно тренер уделяет время разминке(Чаще всего травмы появляются из-за недостаточного разогрева мышц и связок).2)Не стоит спрашивать тренера, какое у него звание, это не имеет никакого отношение к тому как он тренирует. Лучше посмотрите какая обстановка в зале, как к нему относятся другие ученики. Последите насколько внимателен тренер, часто ли он поправляет или следит только за "любимчиками". Заслуги тренера в результатах его учеников. 3)Если зал не оснащен,это может говорить только о 2 вещах. Тренерская деятельность для него лишь хобби и он не готов развивать клуб. Либо зал только открылся, это новое место и просто не успели все закупить и понадобится время для этого. (Оборудование в залах чаще всего закупается на личные средства тренеров. Зал обрастает оборудованием в течении нескольких лет.) 4)Найдите себе тренера, которому бы вы полностью доверяли. Только в этом случае у вас получится достигнуть каких-то результатов.5) Никогда! Еще раз повторюсь, Никогда не ищите зал по принципу ближе к дому и подешевле. Вполне возможно, что вы будете тратить свое время впустую, дешево и близко к дому.
28)Так с чего начать и чем руководствоваться при выборе экипировки?
Я всегда приводил в пример покупку машины. Цена практически всегда говорит о качестве + наценка за бренд. От этого и пляшем.
Занятия единоборствами с раннего возраста способствуют физическому, психическому и интеллектуальному развитию ребенка, помогают укрепить здоровье. Как сложно-координационный вид спорта, единоборства развивают мелкую моторику, что напрямую связано с развитием речи. Чем раньше ребенок приступит к занятиям, тем значительнее будет эффект от них, и тем проще будет ему приобрести необходимые навыки. Но многие родители боятся отдавать маленького ребенка в спортивную секцию, потому что от синяков и шишек при занятиях единоборствами не застрахован никто. В каком возрасте лучше начинать занятия, и как сделать выбор в пользу конкретного вида единоборств, если вы все-таки приняли решение отдать ребенка в секцию?
Зачем ребенку заниматься единоборствами
Значение занятий единоборствами для физического и умственного развития ребенка нельзя недооценить. Но то же самое можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество единоборств для ребенка - они развивают уверенность в себе. Большинство тренеров отвечают одинаково на вопрос «Почему дети приходят в секцию?». Как правило, стремление освоить единоборство связано с желанием ребенка обрести уверенность после обиды. Конечно, идти на компромисс со сверстниками очень важно, но и умение постоять за себя необходимо каждому ребенку. Чувство незащищенности страшно и для взрослого человека, но для ребенка - особенно.
Кроме того, единоборства развивают силу, скорость, координацию движений. А еще - дисциплинированность и целеустремленность. У ребенка, посещающего такие секции, как правило, вскоре начинают вырабатываться лидерские качества.
Какие бывают единоборства
Существуют борцовские и ударные единоборства. Часто отдельным классом выделяют восточные единоборства. Поговорим о каждом из этих классов.
В борцовских единоборствах практически нет нанесения ударов. Вот самые популярные виды борцовских единоборств:
- Классическая (греко-римская) борьба - европейский вид единоборства, в которой спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести противника из равновесия и прижать лопатками к ковру.
- Вольная борьба отличается от греко-римской тем, что здесь разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.
Название Ударные единоборства говорит само за себя - здесь противники активно наносят друг другу удары. Виды ударных единоборств:
- Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
- Кикбоксинг - это целый ряд ударных единоборств. В зависимости от вида кикбоксинга, здесь могут быть разрешены удары ногами и различные виды ударов руками, запрещенные в боксе.
Что касается восточных единоборств, их выделяют отдельным классом, так как в большинстве своем, это не только спорт, но и философия. Кроме развития физических качеств, восточные единоборства уделяют особое внимание духовному воспитанию человека. Именно восточные единоборства специалисты рекомендуют для детей самого раннего возраста.
Из восточных единоборств наиболее популярны в нашей стране:
- Ушу (Гунфу) - китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу. Ушу учит, что, игнорируя духовную составляющую, нельзя добиться истинного мастерства и физического совершенства. Дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Ушу не развивает агрессивность, а, наоборот, учит уходить от конфликтных ситуаций. Одно из наиболее подходящих единоборств для самых маленьких.
- Джиу-джитсу в сущности является прародителем многих видов борьбы - дзюдо, айкидо, карате, самбо. Согласно легенде, один из основателей джиу-джитсу Окаяма Сиробеи подметил, как тонкая ветка дерева прогнулась под тяжестью снега, сбросила его и выпрямилась, в то время как толстая обломалась. Тогда он воскликнул: "Мягкость побеждает зло!" Основа джиу-джитсу - бросковая техника и силовое воздействие на суставы. Немаловажной составляющей является и ударная техника, которая служит для того, чтобы остановить соперника, вывести его из равновесия, а затем провести болевой или удушающий прием. Поэтому для малышей подходит только бесконтактное джиу-джитсу.
- Карате - в дословном переводе означает "пустая рука". Карате - это японское боевое искусство без оружия, основанное на движениях, наилучшим образом использующих законы механики. Карате - не только очень эффективная, но и опасная борьба, ведь всем известны способности каратеистов разбивать кирпичи руками, ногами и даже головой! Для детей рекомендован только бесконтактный метод, который развивает отличную реакцию, ловкость и выдержку.
- Tхэквoндo - "ломающий путь рук и ног" - корейский вариант восточных боевых искусств. Близко к японскому карате, только в тaэквoндo нет бесконтактного метода.
- Айкидо. Родина этого единоборства - Япония. Айкидо - это сугубо система защиты. Все приемы в нем так или иначе связаны с круговыми траекториями. Движение айкидоиста по кругу позволяет не только избежать жесткого столкновения, но и полностью сопровождать движение атакующего. Кроме того, все действия (в айкидо называются техниками) айкидоиста должны быть элегантными, красивыми, но в то же время реальными, то есть гарантирующими защиту. С самых азов этому уделяется большое внимание. Эти принципы верны также и на психологическом уровне. Настоящий мастер должен "видеть" сознание противника и предупреждать все его действия.
- Дзюдо - "мягкий путь". Дзюдо относится к группе безударных восточных единоборств боевого происхождения, первоначальной целью которых было победить врага, поставив его в беспомощное положение. Очень подходит для девочек, в этом виде спорта практически нет жестких захватов.
И отдельно хотелось бы сказать несколько слов о Капоэйре .
- Капоэйра - это афро-бразильское боевое искусство очень похожее на танец. Это - импровизация, создаваемая повторением различных движений, а так же реакция на движения другого игрока. Игра в Капоэйре это основное и ключевое понятие, а значит, такие занятия идеальны для детей.
В каком возрасте лучше отдавать ребенка в секцию единоборств
- С 2 лет возможно обучение "мягким" восточным единоборствам: ушу, айкидо, дзюдо . Такое раннее начало обучения имеет свои преимущества. Во-первых, ребенок в возрасте двух лет еще хорошо идет на контакт со взрослыми, родители представляют для него безусловный авторитет. Позже большинство детей в той или иной форме проходят «кризис трех лет». В это время малыш начинает сомневаться в правильности решений родителей, становится несговорчивым. Во-вторых, раннее обучение единоборствам способствует психомоторному развитию детей , улучшению речевых навыков, помогает координации внимания. Знакомство с восточными единоборствами в этом возрасте имеет еще одно преимущество - развивается зрительное и слуховое восприятие малыша, позже это значительно облегчит ребенку обучение в школе.
- Примерно с 3 лет можно учить ребенка Капоэйре , малыши воспринимают занятия, как увлекательную игру.
- C 5-7 лет рекомендуется обучение карате .
- В 8-10 лет дети обычно готовы к занятиям по классической борьбе .
- Бокс, кикбоксинг, вольную борьбу начинают преподавать детям с 10-12 лет или позднее.
Однако, следует понимать, что все сроки начала занятий индивидуальны для каждого ребенка. Один малыш с радостью начнет обучение ушу в два года, а второй не готов к этому и в четыре.
Правила выбора секции единоборств для детей
Для успешного и безопасного обучения детей единоборствам важно соблюдать следующие правила.
- Учитывать желание ребенка. Родители должны слушать и слышать ребенка, учитывать его желания и особенности. Если малыш не имеет интереса к любым видам единоборств, заставлять его бесполезно. Если желание у ребенка все же есть, то, изучая поведение и характер малыша, родители могут понять, какие виды единоборств ему блииже.
- Главное - безопасность ребенка. Так как любое единоборство - это активный, бойцовский вид спорта, то главным требованием к занятиям должно быть обеспечение безопасности ребенка. Следует изучить все отзывы о секции, положительные и отрицательные, самостоятельно посетить место, где проходят занятия, побывать на «дне открытых дверей» или показательных выступлениях. Важно познакомиться с инструктором, поинтересоваться его взглядами на обучение детей единоборствам , при возможности поприсутствовать на первых занятиях вашего ребенка и увидеть, чему и как обучают детей.
- В группе должны быть дети равного возраста. Очень важно, особенно для самых маленьких детей, чтобы группа была собрана из малышей одного возраста. В «смешанных» группах дети до пяти-шести лет, как правило, плохо адаптируются, и интерес к занятиям быстро утрачивается.
- Учет телосложения ребенка. Важную роль при выборе единоборства играет телосложение ребенка . Малыши худощавого телосложения будут комфортно себя чувствовать в тех видах спорта, где ценится легкость и скорость, например, ушу и тхэквондо . Для крепких, очень активных ребят подойдет бокс и вольная борьба , а для тяжелых детей выбирайте единоборства, в которых практически отсутствуют прыжки, например, дзюдо или айкидо .
- Учет пола ребенка. Единоборства иногда считают мужским видом спорта, но это не так. Для девочек рекомендуют ушу, дзюдо , капоэйру - эти виды спорта особенно эффективно развивают пластичность, формируют отличную осанку.
Два главных правила при выборе секции детских единоборств - занятия должны быть безопасными и нравиться ребенку. В этом случае раннее обучение единоборствам принесет неоценимую пользу ребенку и в детстве, и в более зрелом возрасте.
Артур Артамонов на тренировке с некоторыми из своих учеников.
Из всех существующих ныне единоборств именно кикбоксинг часто называют «самым мужским» видом спорта. Ежегодно десятки тысяч родителей по всему свету отдают своих детей в секции кикбоксинга, потому что хотят вселить в них дух победителя, физическую силу, крепкий характер, лидерские качества, умение постоять за себя в трудной ситуации. Кто из мужчин не видел себя хоть иногда Чаком Норрисом или Ван Даммом?
Тренер клуба ЕАК (Эстонская академия кикбоксинга) Артур Артамонов недавно отметил свой день рождения. Но вместо того, чтобы устроить себе в этот день праздник с развлечениями, он пришел, как обычно, на тренировку и провел свой день рождения по-спортивному. Так что был повод поговорить с ним в этот день о кикбоксинге.
– Вы начали тренерскую деятельность уже два года назад. Как вы строите программу обучения?
– Когда даю задание ученикам, то руководствуюсь тем, чему меня учил мой тренер. Но также читаю, конечно, различные книги по «специальности», в Интернете можно найти полезные видео. Кое-что придумываю сам, импровизирую.
– На что, по-вашему, нужно делать упор во время тренировки? На технику или на выносливость?
– Нужен баланс того и другого. Человек может быть технически очень развит, но если дыхалка слабая, долго он не продержится. С другой стороны, от техники мало толку, если выносливости во время поединка хватает на одну минуту. Поэтому непременно нужно бегать, прыгать, выполнять много приседаний и других упражнений. Особое внимание следует уделять мышцам брюшного пресса – нужно ведь уметь держать удар. Так что в конце каждой тренировки обязателен комплекс упражнений на пресс.
– С какого возраста можно отдавать детей на кикбоксинг?
– Иногда это вопрос индивидуальных особенностей детского организма, но обычно шесть-семь лет – вполне подходящий возраст для начала тренировок. Дети постепенно втягиваются в процесс серьезных тренировок. Поначалу выполняют простые упражнения – кувырки, бег, пятнашки в паре… Это, кстати, хорошо развивает реакцию. Если взрослые выполняют упражнения с гантелями, то дети делают их без гантелей либо с очень легкими гантелями. То же самое касается и другого спортивного инвентаря. Иногда дети воспринимают тренировку как игру, тогда это занятие одновременно веселое и полезное.
– Многие родители опасаются отдавать детей на кикбоксинг, переживают, что их ребенка могут побить. Так ли это на самом деле?
– Такого у нас ни в коем случае быть не может. Я никогда не поставлю новичка в спарринг с опытным соперником. Сперва идет обучение основным приемам защиты – блоки, уклоны, нырочки, ударная техника на груше, бой с воображаемым противником или, как мы это называем, бой с тенью. Я внимательно наблюдаю за каждым учеником и только потом подбираю ему напарников, схожих по уровню. А если попадается более опытный спортсмен, даю ему четкие указания не работать в полную силу. Чтобы не было ни страха, ни травм.
– Подходит ли этот спорт для девушек? Многие боятся синяков...
– Синяки на тренировке появляются крайне редко. Хотя есть девушки, которые сами просят провести им тренировку пожестче, поэнергичнее. В основном девушки тренируются в парах, аккуратно отрабатывают удары, активно занимаются на грушах или индивидуально со мной. Я слежу, чтобы удары выполнялись правильно: с разворотом корпуса, по правильной траектории и т.д. Кикбоксинг хорош не только тем, что можно научиться правильным ударам, но еще и благотворно сказывается на фигуре, поскольку задействует все мышцы. Через некоторое время заметно, как тело становится подтянутым, упругим. Хотя в первую очередь это поможет вам защищать себя даже от физически более сильного противника.
– Если человек пришел на тренировку не для того, чтобы стать чемпионом, а просто для общей физической подготовки и получения базовых навыков ведения боя, сколько времени нужно, чтобы добиться хорошего результата?
– В среднем это занимает около полугода, иногда чуть больше, иногда меньше. После этого уже становится заметно, что человек занимается кикбоксингом: движения становятся правильными, осознанными. У меня группа не очень большая, и в этом есть огромный плюс. Я всем успеваю уделить внимание, за всеми слежу.
– А если ребенка привели родители, попросили научить его постоять за себя, а сам он занимается без особого рвения?
– К каждому малышу нужно найти подход, заинтересовать его. Нельзя человека, пусть и маленького, напрягать и заставлять против его воли. Но, возможно, в нем проснется интерес, когда он привыкнет к обстановке, познакомится со всеми в зале.
– Как быть тем, кто в юности хотел заниматься кикбоксингом, но так и не осуществил своего желания, а теперь, когда перевалило за тридцать, решил все-таки заняться?
– Если человек полон желания заниматься, то самое главное – не переусердствовать на первых тренировках. Иногда человек хочет доказать не только себе, но и окружающим, что он на многое способен. Если вдруг перетрудился и появилось головокружение, не стоит усердствовать дальше. Нужно отдохнуть, непременно подойти ко мне и сказать об этом. Не обязательно проводить всю тренировку до конца. Поначалу можно осилить только половину, потом наращивать темп. Если кому-то хочется приватности, могу организовать индивидуальные тренировки: только я и ученик. Тогда я составляю индивидуальную программу, делая упор на том, что в первую очередь интересует клиента – техника, физподготовка, отработка комбинаций. Вариантов много. Самому маленькому спортсмену у меня на тренировке пять лет, самому старшему 52 года.
